[...] chce to nie mozna mu zabronic przeciez. Dla mnie 2 razy dziennie to glupota ale... Spelnione sa 4 zasady? Spelnione. To niech sobie cwiczy i 4 razy dziennie. Widomo, ze wtedy latwiej o przetrenowanie ale akurat przetrenowanie to nie zasada HST. Bedzie musial odpowiednio zmniejszyc objetosc jednego treningu zeby sie nie przetrenowywac. I [...]
Hispo co do tej balachy to wyciagajac ta dzwignie mozna noga, ktora przytrzmuije glowe uderzac, ale raczej nie pieta bo stwarza sie wtedy okazje na wyjscie, ale prostujac noge. Mozna jeszcze jak lezysz w bocznej uderzac kolanami. Nie zawsze trzeba konczyc dzwignia lub duszeniem.
[...] słowem Kanar z Miętkim mają rację, a Pyton ma kasę a Co do reszty dnia to gdy w organizmie nie mam takiego wysokiego katabolizmu jaki występuje podczas treningu to dieta, wtedy organizm może dłużej trawfić i wcale to niczemu nie przeszkadza! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]
[...] nie zniknęło do dziś (kolejny prawie rok). Czasem jest większe, czasem mniejsze - trochę zależy od pogody. Ale w lecie też było mi zimno, mimo temperatur 30 za oknem (choć wtedy miałem jeszcze deficyt kcal). Wcześniej też pociłem się notorycznie podczas mniejszego wysiłku czy ubrania bluzy. "Masy" jeszcze nie zaczynałem, więc ciężko stwierdzić [...]
[...] że jakaś ci bęcki spuści? Musiałem to napisać. W każdym razie moim zdaniem fakt, że dziewczyna trenuje sztuki walki jest pozytywny. Jak już ktoś wspomniał można być o nią wtedy spokojniejszym. Fakt, nie mówię o zawodowym trenowaniu boksu. Generalnie nie do końca mi się podoba pomysł np boksu dla kobiety, bo szkoda twarzyczki . Ale nie zmienia [...]
1.Czy zamiast orzechow mozna jesc maslo orzechowe i czy sa wtedy wzgledem wartosci odzywczych do siebie zblizone? NIE 2.co dobrze jest wziac ze soba na silownie zeby wszamac zaraz po treningu? jablka, gruszki czy co innego? Z FRUKTOZA NIE PRZESADZAJ LEPIEJ CARBO , GLUKOZE 3.czy mleko gotowane jest gorsze pod wzgledem wartosci odzywczych niz mleko [...]
[...] ci sie porobiło w jamie brzusznej a gdy walisz szczała może ciśnienie ci sie podnosi i w jakis sposób pobudza ten rozchorowany brzuch a gdy wrzucasz do niego jeszcze żarcie wtedy zaczyna boleć . ciężko to wytłumaczyć myśle ze najlepszym rozwiązaniem jest przejście sie do swojego lekarza aby dał ci skierowanie na usg brzucha i małe co nie co sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no i co teraz sadzicie??? ja myślałem ze najlepiej byłoby zostać na 2000 kalorii (jednak zwyczajny podział makro) przez 3 tygodnei a potem co tydzien zwiększac o 100 ... wtedy cos strace jeszcze bf? czy moze zesjc na to 1800 i low carb przy tym a potem wracac powoli n amase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f3626710dc4482fac1831d1aa757117.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Wyciskanie sztangi stojąc Wszystko 3x10 , 4xWeek ? Mc sumo odpada , nie kontroluje sztangi gdy schodzę poniżej kolan . Może pomógłby jeszcze większy rozstaw stop ale wtedy opuszczałbym ciężary na nogi ... Drążka nie mam , przymierzam sie od kupna drążka i poręczy stacjonarnych ale poki co nie mam hajsu . Zmieniony przez - papet96 w dniu [...]
[...] się dzieje, bo w wieku 22 lat to powinieneś zanim pomyślisz być gotowy ( ;-) ), a mówisz że jest co raz gorzej. Być może to tylko kwestia psychiki i nakręcania się samemu i wtedy tabletki mogą pomóc, ponieważ jak raz cyz drugi pójdzie dobrze, to już nie bedziesz się tak stresował, mając z tyłu ten margines bezpieczeństwa że jak zastosujesz [...]
[...] klientów. Z kolei trener na indywidualnym treningu, nie tylko nie umiał odpowiedzieć na wszystkie moje pytania, ale wybrał trening, który w żaden sposób nie odpowiadał wtedy moim możliwościom. Jak sobie czytam teraz sfd to owszem, z tego co pamiętam trening był teoretycznie ok... ale ja nabrałam przekonania, że siłownia to zdecydowanie nie [...]
Mariusz1990 Kontakt z dziewczynami kiedyś miałem bardzo dobry, lecz od czasu gdy ktoś w szkole się nademną znęcał mój stan pogorszył się chociaż nie było wtedy aż tak źle jak teraz, u mnie lęk wystepuje nawet jak sam ide ulica a grupa osób obok której przechodze patrzy się na mnie . Mam także oczopląs więc gdy on występuje stres nasila się [...]
Ale chodzi mi cZy w dobrej kolejności są te ćwiczenia?a jeżeli wywqlilbym prostowanie ramienia w tricepsie to byłoby ok?i cZy wtedy byłoby dobre ułożenie w ćwiczeniach na triceps.A co do pleców to zamiast MC co mogę włożyć ?
[...] obiążające na kręgosłup czy ujdzie? Kurcze, przestraszyłeś mnie troche tą dyskopatią. Powiedz jeszcze, po co mi tak w zasadzie robić tą tomografie/rezonans? czy ten ból jest wtedy kiedy opierasz plecy tek, że kość miednicy opiera się na ławce, a tułów masz wygięty w łuk? Dokładnie tak. (wyciskania sztangi/sztangielek leżąc na ławkach oprócz [...]
[...] : Tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Twaróg do 3 posiłków dlatego że nie dam rady zjeść 200gram w 1 posiłku twarogu,ostaniom redukcje zakończyłem 6tyg temu wtedy się załamałem 3miechy wyrzeczeń a wyglądałem tylko trochę szczuplej niż wcześniej a miałem mniej siły i niestety zacząłem jeść nieregularnie i niezbyt zdrowo.Co do [...]
Mi tez ten plan nie lezy..wręcz śmiem stwierdzic, ze niestety jest bardzo zły. Jeszcze tak czesto wykonywany to juz wogule...ale rozpisz go dzien po dni, elegancko..wtedy powiemy co jest konkretnie źle. Odrzywki - daj sobie z nimi spokój! Dieta, dieta, dieta...dieta to podstawa!
[...] MĄDRA! Dureń poleci tylko na ładne ciuchy albo kase, samochód, czy tam na ryja, emo fryzure? Moja nie była zbyt idealna, ale jak schudła 17 kg to od razu ją zauważyli.. ale wtedy była już moja :D Nie patrz na wygląd! I nie zadawaj głupich pytań! Pozdro DwightH12 Latałem za wyższymi a wylądowałem na 158... Nie ma reguły.... Zmieniony przez - [...]
czesc wszystkim, ostatnio coraz wiecej emaili dostaje na swoja skrzynke odnosnie diety, postaram sie po kolei wszyskim ja przeslac, ale mam jedna prosbe piszcie troszeczke o sobie bedzie mi o wiele latwiej, podajcie kilka podstawowych danych wzrost , waga, czy trenujecie co i ile, kilka slow o swoim dotychczasowym sposobie odzywiania. Wtedy [...]
[...] mozna bedzie mozna zamienic amped'a z mono, lub amped lyknac np. z 10-20min po sniadaniu przed snem 5g glutaminy Jak ktos trenuje np. 3 razy a inny 5 to wiadomo ze jednej osobie gluta sie skonczy np. planowo, a innej zostanie - wtedy w czasie teestu bedzie mozna cos pozmieniac i np. gdzies dorzucic glutaminy ,itd. nie bedzie z tym problemu